OHP Semana 2

Pues continuando con el programa pasamos a la Semana 2. En el primer día de la semana en el plan parecía más tranquilo que los anteriores así que decidí tratar de respetar un poco más los tiempos de descanso. Todo iba bien hasta que oh sorpresa! al hacer el último set (eran 10 lagartijas mínimo) llevaba 7 y para cuando quise subir de nuevo de plano azoté en el piso ehheh. Tuve que esperar un buen rato para descansar y ahora sí pude hacer 12! (primera vez que hice más de las que te piden en el último nivel ). 

Ya en el segundo día me fue un poco mejor. Hice una lagartija más en el último nivel! hehe bueno algo es algo que no? Por cierto, por wey de la semana 1 a la 2 descansé solo un día, así que descansé dos días antes de la segunda sesión para que el calendario me quedara igual de nuevo.. la cosa está en que me costó un trabaaaaaajo hacer la sesión del Domingo, como todo el día estuve echado pues si batallé un poco para animarme a comenzar la sesión, pero bueno también pude vencer a la flojera y a la procrastinación heh.

El 3er día de esta semana se veía pesadón (15,15,12,12,15).. todo iba bien hasta que comenzé el último set.. hice 5 luego ya no pude y a descansar de nuevo. Ya después del break hice 17!! va mejorando la cosa.. al parecer (al menos para mí) la clave está en los descansos entre niveles. Si descanso lo ‘justo’ estoy batallando a medio set porque mis brazos no se han repuesto, en cambio, si descanso un poco más siento como al comenzar el set tengo suficientes energías para acabarlo (apenitas, pero seguro que lo acabo).

Hoy o mañana haré el Exhaustion Test para ver el avance, y en que columna quedo para las siguientes dos semanas. Ahi luego les digo como me fue!

Al parecer ya somos 3 en el programa, el Alvaro desde Tijuana se apuntó desde un principio y ahora el buen Shako desde Nogales se ha unido.  ¿Como les ha ido con el programa? ¿Y quién sigue de apuntarse pueees?

Happy pushups madafackers!

(One Hundred Pushups) OHP Semana 1

En esta primera semana del programa me di cuenta que va a ser tan complicado como lo imaginé hehe. De entrada para los tiempos sugeridos (60, 90 y 120 segundos) de descanso entre niveles, tuve que aplicar la recomendación que te hacen de extenderlos en caso de ser necesario. Así, descansé el doble o hasta el triple del tiempo antes de empezar los úlitmos dos niveles de cada sesión. Además, con respecto a las repeticiones, en el último nivel (piden hacer el máximo de lagartijas posibles con un mínimo establecido) solo alcancé a hacer el mínimo solicitado en los 3 días.

En el 3er día específicamente, los tiempos de descanso los prolongué bastante e inclusive al iniciar un nivel hice 3 lagartijas y me detuve para tomar otro descanso para despues reiniciar de 0 porque todavía no estaban listos mis brazos hehe.

En general, una semana cumplida con apenas lo justo se podría decir. Estoy haciendo las lagartijas con las manos bastantes separadas, esto hace que el esfuerzo se comparta con los músculos pectorales. Mientras más juntas tengas las manos, mayor esfuerzo para el brazo (tríceps). Esto lo pude comprobar ya que en uno de los días de descanso si sentí algo duro el pecho con esos clásicos dolores de los músculos inutilizados por un largo tiempo .

Pinta para estar complicado pero no habrá que desistir, ya de entrada esta semana pasé de 0 a 178 lagartijas si cuento el test inicial y eso sin contar las 3 que tuve que repetir cuando no podía. Por lo tanto nada malo puede salir de esto ¿que no?   ¿Y a aquellos que se animaron que tal les fue?

One hundred pushups

Navegando por ahí me encontré con este programa de ejercicios One Hundred Pushups y se me hizo interesante. La verdad siempre he tenido más fuerza en mis piernas que en mis brazos, hace poco compré una pesa para hacer ejercicio en casa y fortalecerlos un poco por el simple afán de hacer ejercicio. La cosa está en que según, al final de este programa de 6 semanas seré capaz de hacer 100 lagartijas consecutivas. Hace un tiempo (antes de comprar la pesa, unos 3 meses aprox.) quise hacer lagartijas y bien bien.. yo creo que hice como 6 y ya no podía hacer otra completa. Ahora acabo de comenzar con este programa y te piden una prueba inicial, que hagas tantas lagartijas como puedas sin parar para tener un punto de partida. Lo acabo de hacer y llegué a 20! ni tan mal, esperaba menos.

En fin, hoy es el el Día 1 de mi Semana 1, me comprometo a estar posteando los avances e impresiones que tenga durante el programa de manera semanal. Así me sentiré un poco más obligado hehe. También aprovecho para invitarlos a que nos lo aventemos juntos y compartamos la experiencia. Según es para cualquiera no importa sexo, ni edad, ni condición física! Solo nos tomará unos 15 minutos diarios por 3 días a la semana. Venga todos tenemos 15 minutos, apaguemos la tv por un rato. 

¿Quien se apunta? Unas calorías que quememos no nos harán nada de daño

Vía: Get Fit Slowly

* Hice un PDF con el Programa de Ejercicios para ayudar en otro foro por si alguien prefiere imprimirlo o algo.

IETU IETU…

http://www.cnnexpansion.com/midinero/2008/02/14/profesionistas-tambien-pagaran-ietu

http://www.cnnexpansion.com/midinero/2007/9/24/sin-prestaciones-y-con-mas-impuestos

Lo que le pasa a uno por regularizarse.. ahora resulta que tengo que pagar el doble de impuestos!!

Como expido Recibos de Honorarios, este nuevo impuesto (a partir de este año) pues me afecta a mí también. La cuestión es que antes aproximadamente 5-6% de mi ingreso se iba en pagar impuestos (esto claro está menos las deducciones que hiciera en el periodo fiscal). Y ahora con el IETU se incrementó como al 11-12%  !!

De acuerdo con estimaciones de IDC para quienes ganan, por honorarios, 30,000 pesos o más mensuales el mayor impacto viene por el cobro del ISR. Con este salario actualmente se pagan 4,420.35 pesos de ISR, para 2008 el pago será de 5,204.22 pesos de ISR y 4,950 de IETU, como se paga el gravamen más alto esta personas terminaría contribuyendo con 783.87 pesos más cada mes.

Para una persona que percibe 10,000 pesos mensuales en las mismas condiciones, IDC estimó que actualmente paga 810.28 pesos de ISR y para el próximo año pagaría 1,037.16 pesos de ISR y 1,650 pesos de IETU, en total 839.72 pesos más de impuestos.

Además de todo sale más perjudicado quien gana menos! Y lo peor del caso es que es un impuesto puramente recaudatorio. Pero claro, estamos en México, todo tipo de leyes se pueden esperar..

IETU IETU.. IETU MADRE Hacienda!!

P.D.: Si alguien me pasa tips para pagar menos IETU son recibidos con todo gusto.

YAQUIS CAMPEONES!

 -..cuenta que sugiere la curva de Joakim Soria, vamos a ver.
- El problema es ese.
¿Vendrá con la curva? ¿vendrá con el cambio? ¿vendrá con la recta?
Son pichadas de gran calidad las que suelta y controlado sobre todo.
- Como bateador es una pesadilla.
La gente apoya y en serio. La escandalera en el Teodoro Mariscal.
Se prepara Soria.. viene hacia el plato.. abanica y se poncha!
Yaquis.. Los Yaquis son los Campeones de la Liga Mexicana del Pacífico. Campeones 2007-2008.
Por fin Obregón luego de 27 años logran un campeonato.

Bastaron 5 juegos en la final para que los Yaquis después de ’solo’ 27 años se coronaran campeones de la LMP. Con un bateo más que oportuno, aprovechando los errores del rival, con una defensa en plan grande, pero más que nada con un pitcheo ESPECTACULAR, terminó la cacería por el Pacífico. El saldo.. un poco de alcohol de caña, una salsa de tomate, y una cabeza de venado. El último lo ganaron en el 80-81 así ni de pedo me tocó celebrarlo. Este tampoco me tocó celebrarlo en casa, pero de seguro se llenó la Miguel Alemán, La Cascada, El Discobolo que se yo. Si cuando ganó Fox fue la locura en las calles, me imagino esta vez ha de haber estado aún mejor.

FELICIDADES YAQUIS! Ahora es tiempo de ir de cacería por el Caribe!

Numeralia.. 24

A manera de ejercicio, quizá anual, hago una recapitulación en números de mi vida en algunos aspectos..

En mis 24 años de vida he..

• .. vivido en 8 Casas (2 en Obregón y 6 en Monterrey).
• .. tenido 8 Trabajos (Pasando por encuestador, vender paletas, atender cybercafé, repartir volantes, diseño gráfico, software..) y participado en 7 Proyectos de Diseño como Freelance.
• .. tenido 2 Novias novias.
• .. participado en +40 Torneos Deportivos aprox. (Soccer, Tochito, Softball, Basketball, Atletismo)
• .. tomado 64 Vuelos.
• .. visitado 62 Ciudades en 22 Estados en 3 Países (Mex,Usa,Cuba).
• .. leído completos 21 Libros.
• .. asistido a 40 Eventos (Conciertos/Shows).

Y lo que me falta! porque aunque estos números reflejen cantidad, llevo cierto registro de dichos sucesos que me permiten volver a vivir experiencias y recuerdos muy buenos. He aprendido a desconfiar un tanto de mi memoria a lo largo de los años, por eso es que hago esto. Y tú, ¿puedes recordar unos cuantos numeritos respecto a tu vida?

P.S. Paso la disque meme a quien quiera hacerla.

T-4 for The OC

Así es.. ya solo restan 4… 4 días que de seguro se irán de volada para pasar un tiempo con la familia en la tierra que me vio nacer jajaj bien cursi.. en fin.. me voy de vacaciones dos semanas de ‘relax’ a The OC (Obregon City).. aunque la verdad es que no se que tan relax estén porque.. llegando posada de la secundaria.. luego pues navidad.. después al parecer iremos a la nieve (y no a la bing, o baskin robbins, o la que esté ahora de moda por allá, si no a esquiar o algo así).. volviendo año nuevoo.. depués un poquiiiiiiito de tranquilidad para cerrar con broche de oro en la boda de mi mejor amigo de la infancia-adolescencia desde guasave, sinaloa (ajuaaa).. y de inmediato volar de vuelta a Monterrey para retomar las labores.. Acelere, acelere, pero nada como pasar esta temporada con la familia y los seres queridos hehe.. nos vemos por allá pronto!

Self-Note

Mi visión:

Donde estas? a donde quieres llegar? que ocupas para llegar ahi?

La visión de mi padre:

Que quieres lograr? que problemas hay para conseguirlo? Busca soluciones para esos problemas.

Hasta parece que nos pusimos de acuerdo! (Mi visión es básicamente como afronto los sucesos en mi vida, forjado por mis experiencias y los bríos que me caracterizan.., la de mi padre fue extraída de una conversación telefónica..)

Lo curioso, al menos para mí, es como ambos compartimos la misma filosofía, sin que él me la haya enseñado como tal (quizá por medio de comportamientos y actitudes lo hizo).

No cabe duda que.. De tal palo, tal astilla!

No estaba muerto..

Andaba de parranda! jaja yeah sure.. no pues la neta si anduve medio ocupadón el último mes.. ya se que no es pretexto.. pero aquí les dejo una pequeña evidencia de la dif entre mi calendario de abril y mayou..

 
Abril vs Mayo

En fin.. que estuve haciendo? pues que si el viaje a Real de 14.. que si el viaje a las Vegas.. que si vinieron mi hermana y mi mamá a Monterrey.. que si ya compré carro.. que siempre no que al taller.. que ahora siempre si.. que si se enfermó mi abuela.. que si ya la dieron de alta GAD.. que si liberamos una nueva versión del sistema en la planta de monterrey.. que si medio mundo cumple años.. que si hacienda me estaba correteando con los impuestos.. y así pues.. fue como pasé el mes de abril.. ya sé que no es el fin del mundo pero si tenía bastantes actividades (agradables y no tan agradables) que no permitían sentarme a dedicarle tiempo a esta mugre.. jaja digo blog.. gracias por darse la vuelta aunque no hubiera nada de contenido.. ahora si.. estoy de vuelta.. espero

.

Deja-vú!

Jajaj que servicio tan chafa.. le dí a una liga para ver mi horóscopo del día de hoy (Kala) y al estarlo leyendo tuve una sensación de deja-vú cañona.. entonces vuelvo un año atrás en mi blog.. Horóscopo y.. voilá!

Supongo que los astros solo tienen capacidad de informar a sus psíquicos con 365 ‘predicciones’ para cada signo.. lástima.. yo creí que los astros tenían un poco más de imaginación ajja

.